20:00 jäljellä vahvistaa ilmoittautuminen
Paikkojesi varaus on ehtinyt vanhentua. Paikkoja saattaa kuitenkin olla vielä vapaana
Vaasanseudun juoksukoulu
Tervetuloa Vaasanseudun Juoksukouluun.
Syksy 2024-Kevät 2025
Juoksukoulun pakettivaihtoehdot:
Paketti 1.
Juoksukoulun vuosijäsenyys, joka kattaa syksyn ja kevään ohjatut juoksukoulut, oheistreenit sekä Botniahallin vapaan käytön kauden ajalle. Vuosijäsenyyden hinta on 395€.
Ajankohta 2.9.2024-29.5.2025:
Sisältö:
Harjoitukset
Maanantai klo 18.15 kahvakuulaharjoitus
Tiistai klo 17.15–18.45 Juoksukoulu
Torstaisin klo 17.30 lihaskuntoharjoitus juoksijoille
Henkilökohtainen kausikortti Botniahalliin, jolla voit rajattomasti harjoitella Botniahallissa aukioloaikoina.
Perusohjelma juoksun viikkoharjoitteluun.
Juoksuyhteisö vapaaehtoisiin yhteistreeneihin (omat ryhmät)
Intersport-yhteistyö treenivarusteiden ja välineiden osalta
Sopimushinnalla
Kehoanalyysi hintaan 20 €
PT palvelut hintaan 60€ / h (lihaskunto, liikkuvuus, ravinto)
Juoksun perusohjelma
Paketti 2.
Juoksukoulun kausihinnat erikseen, syksy 180€ ( sis. juoksukoulu kurssin 3.9-17.12)
Kevät 215€ ( sis. juoksukoulu kurssin 7.1-27.5.2025 )
Hintaan kuuluu ohjatut juoksukoulun harjoitukset kerran viikossa sekä perusohjelma juoksun viikkoharjoitteluun.
Juoksuyhteisö vapaaehtoisiin yhteistreeneihin (omat ryhmät)
Intersport-yhteistyö treenivarusteiden ja välineiden osalta
Sopimushinnalla
Kehoanalyysi hintaan 20 €
PT palvelut hintaan 60€ / h (lihaskunto, liikkuvuus, ravinto)
Juoksukoulun ehdot:
- peruutus mahdollista vain lääkärintodistuksella
Mitä lupaamme:
- Ryhmän tavoitteiden mukaisen monipuolisen harjoittelun
- ammattitaitoisen valmennuksen
Juoksukoulun ohjaajat:
Startti / Emilia Lehtomäki
Kondis / Lena Paxal
Tikis / Sara Clärk
Lisätietoja: emilia.lehtomaki@vaasanseudunareenat.fi
Voit ilmoittautua valitsemaasi ryhmään tason mukaan Startti, Kondis tai Tikis ryhmään. Lisäksi sinulla on mahdollisuus valita oheispalveluita halutessasi ( kehoanalyysi, juoksutesti, personal training palvelut, ravinto neuvonta).
Startti- kaikille aloitteleville juoksijoille / tai olet juossut n. 2-3 km lenkkejä.
Jos olet miettinyt juoksun aloittamista, niin nyt on hyvä mahdollisuus tehdä se kivassa ryhmässä turvallisesti.
Kondis- haluaisitko että juoksusi on rytmikästä, helppoa ja tehokasta?
Tavoitteena on kehittyä juoksijana, parantaa tekniikkaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, ja monipuolistaa harjoittelua. Kondis ryhmä sopii sinulle, joka jaksat yhtenäisesti juosta 45 min-60 min juoksulenkkejä.
Tikis –haluat harjoitella tavoitteellisemmin ja ehkä kilpailla juoksutapahtumissa.
Pääpaino harjoitteissa on reippaammassa juoksussa mutta teemme monipuolisesti myös oheisharjoitteita, lihaskuntoa ja lihashuoltoa.